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  • 世の中の楽しみなどのお役立ちガイドブログ:2016-11-17

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    世の中の楽しみなどのお役立ちガイドブログ:2016-11-17

    シェイプアップ中、夜食は最大の敵です。
    寝る前に食べた食べ物は、あまり消費されること無く
    体脂肪として蓄積されてしまうからです。

    わたしたちの体には、自律神経というものがあります。
    自律神経には交感神経と副交感神経があり、
    13時は交感神経が働き、 夜は副交感神経が働きます。

    午後の交感神経は、食べたものの消費を促す指令を出し、
    19時の副交感神経は、食べたものを
    からだに蓄えさせる指令を出します。

    だから、20時寝る前に食べたりすると
    太りやすいんですね。

    けれど、ウエストがすいていらいらしたり、
    腹がすき過ぎてあまり眠れない時などは、
    低カロリーで消化のいいものをとり、
    空腹感を落ち着かせるほうがいいと思います。

    それでも寝る直前は避け、
    二時間くらい前にとるようにしましょう。
    20時、腹がすきそうな時は、
    明日の9時食を楽しみに早めに寝るべきですね。

    お腹がすいてどうしようもない場合は、
    お湯を多めに入れたおかゆをゆっくり食べて、空腹を落ち着かせましょう。
    消化がいいので、7時、胃もたれすることもなく、
    午前中食もおいしく食べられると思います。

    また、
    コーンスープやポタージュなどではなく
    インスタントのコンソメスープやカワメスープなどもお勧めです。
    低カロリーで簡単にでき、肉体も温まるのでいいと思います。

    レモネードもレモンの香りで心が落ち着いて、イライラがおさまり、
    体も温まり、ビタミンCも取れるのでお勧めです。

    日本酒をほんの少し飲んで、
    さっさと寝てしまうのもいいかもしれませんね。
    ただ、ビールはなるべく低カロリーのものにして、
    おつまみは食べないようにしましょう。

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