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  • 世の中の楽しみなどのお役立ちガイドブログ:2016-10-27

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    世の中の楽しみなどのお役立ちガイドブログ:2016-10-27

    シェイプアップを実践していると、
    必ず体重の変化がなくなる時期が訪れます。
    それが、ダイエットの停滞期なのです。

    大抵の場合、シェイプアップを始めると、
    最初のうちはドンドン体重が落ちていきます。
    それが楽しくて楽しくて仕方がないのですが、
    停滞期になると、体重の減少の変化が
    ピタッと止まってしまうんですよね。

    自分ではシェイプアップを頑張っているつもりなのに、
    増えてしまうことすらあるかもしれません。

    でも、ダイエットをしていると、
    必ず停滞期はやってくるのです。

    逆に、停滞期のないダイエットは危険です。
    もし、停滞期がなく、ずっと体重が落ち続けているのなら、
    肉体を壊してしまわないうちに、
    ダイエット方法を見直した方が良いですよ!

    減量の停滞期の期間は、人それぞれですが、
    停滞期を早く乗り越える方法もあります。

    それは、基礎代謝を上げることです。
    ダイエットの停滞期には基礎代謝が下がっていますので、
    適度なトレーニングなどで基礎代謝を上げれば、
    停滞期から早く抜け出せるでしょう。
    とはいえ、過剰なトレーニングは危険ですよ!

    また、体重ではなく、
    体脂肪を減らさなければ、
    減量の意味がありません。

    体重が減らないからと、
    極端な食事制限をすれば、まず筋肉から落ちてしまい、
    基礎代謝が下がるので、太りやすい体質になってしまうだけです。

    適度な体操をすることで筋肉がつけば、
    一時的に体重が増えたように思っても、基礎代謝が上がるので、
    いずれ体重も減り、スタイルがよくなるでしょう。

    なので、
    停滞期になってしまっても、焦らないで、
    それまで通りの減量法を続けることが賢明なんです!

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