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  • 世の中の楽しみなどのお役立ちガイドブログ:2017-4-11

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    世の中の楽しみなどのお役立ちガイドブログ:2017-4-11

    ダイエットをするなら、
    食べる事について注意を払うことが必要になってきます。

    まずシェイプアップの基本として、
    脂肪分と糖質を、
    いかに食べないようにするかがカギになります。

    脂肪分については、
    摂取したものが体脂肪という形で貯蔵されていきますから、
    シェイプアップ中は控えるべきなんですよね。

    揚げ物などの料理を
    シェイプアップ中は、あまり食べてはいけないということは、
    なんとなくイメージすることができるでしょう。

    でもね、
    糖質も、あまりに大量に食べてしまうと
    体脂肪に変化をしまうんですよ!

    からだの中に糖質が取り込まれると、
    インスリンというホルモンが体内に吸収しようとします。

    インスリンは、糖質を体内に吸収するときに、
    体脂肪という形に、糖質を一度合成し直してしまうんですよね。

    かつて、
    低インスリンダイエットというのが、
    注目されたことがあります。

    低インスリン減量は、
    インスリンの特質をヒントに考案されたダイエットなのです。

    糖質と聞くと、「甘いもの」というイメージを
    持たれる方もいらっしゃるかもしれません。

    実際、ケーキやスナック菓子なんかは、
    糖質を多く含んでいます。

    しかし糖質は、お菓子や甘いものだけではなく、
    炭水化物にも多く含まれているんですよ!

    炭水化物というと、
    ご飯やパンといった、
    わたくしたちの主食に多く含まれています。
    ですから、なかなか量を減らすのは難しいかもしれません。

    シェイプアップ中は、
    ライスや食パンの代わりに
    野菜をたくさん食べるなどして、
    空腹を他の食材でごまかすという方法を探ってみましょう。

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